الارشيف / منوعات / العالم اليوم

منوعات اليوم - طرق طبيعية للتخلص من الارق وتساهم في ضبط النوم #الارق #النوم

>

في نصائح صحية 1 نوفمبر, 2016 9:25 مساءً © العالم اليوم / عبير القاسم

يعاني البعض من مشاكل النوم والارق والتي تأتي نتيجة لعدة عوامل منها صحية ونفسية بالاضافة الى ضروف الحياة اليومية مثل الانشغال الى وقت متأخر وعدم ضبط النوم وغيره .

وذكر موقع بولد سكاي الهندي عن مجموعة من الطرق الطبيعية التي تساهم في التخلص من الارق ومشاكل النوم، دون اللجوء للأدوية المنومة، ومنها :

– ينصح بإرتداء نظارة النوم وذلك لمنع الضوء حيث تساعد على النوم بطريقة اسهل واسرع، بدلًا من تناول الادوية المنومة .

– تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات وذلك يساهم في النوم بشكل اسرع، ولكي يتم هضم الاكل جيدًا دون اعاقة القدرة على النوم .

– أوضحت الدراسات السابقة على ان التأمل يعمل في التخلص على التوتر والقلق، وينصح بالتأمل قبل النوم حيث يعمل ذلك على زيادة القدرة على النوم .

– تجنب ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم لانها تعمل على زيادة مستوى الطاقة مما يعيق من القدرة على النوم .

– قراءة المجلات والكتب يساهم في القدرة على النوم بدلًا من استخدام الهاتف .

شارك هذا الخبر :

عزيزي الزائر لقد قرأت خبر منوعات اليوم - طرق طبيعية للتخلص من الارق وتساهم في ضبط النوم
#الارق #النوم
في موقع محيط نت ولقد تم نشر الخبر من موقع العالم اليوم وتقع مسئولية صحة الخبر من عدمة علي عاتقهم ويمكنك مشاهدة مصدر الخبر الاصلي من الرابط التالي العالم اليوم


اقرأ الخبر من المصدر

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

#
#